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LA DISCIPLINE GYMNIQUE
Assouplir, mais aussi développer le corps
Enrichir notre vie par cette discipline
Suivre le rythme du plus élégant des sports
Surtout l’aimer, car en nos cœurs il nous fascine.
De démonstrations à toutes compétitions
Récompensées de distinctions honorifiques
Elle nous conduira cette immense passion
Vers la réussite du bonheur, en musique.
Choisissez donc la gymnastique avec raison
Car au quotidien, elle deviendra mirifique.
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QUAND L'ESPOIR N'EXISTE PLUS !
Quand l'espoir n'existe plus
Si tous tes rêves se sont perdus
Quand tout s'éteint même dans le noir
Ouvre un peu les yeux
Je sais, je sais que tu m'entends...
Essaie, essaie, va de l'avant
Prends sur toi, relève-toi, crois en toi
Et ne t'arrête pas en chemin ...
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LE CIEL BLEU
"La couleur du ciel" rouge matin et soir, bleu en journée, est due à la décomposition de la lumière lorsqu'elle rentre dans l'atmosphère. Ainsi, la lumière rencontre les particules d'air qui sont plus petites que la longueur d'onde de la lumière et un phénomène de diffusion se produit. Au final, l'observateur ne voit que la diffusion de la lumière bleue. Par contre, le matin, comme le soleil est plus bas sur l'horizon, ses rayons ont plus d'air à traverser pour arriver dans l'atmosphère. La lumière bleue ne parvient alors plus jusqu'à l'oeil.
Seules les grandes longueurs d'ondes, correspondant au rouge, passent. C'est aussi pour cette raison qu'en haute montagne, le ciel est plus bleu que dans la vallée.
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L'HIVER, TOUT LE MONDE DEHORS !
Se calfeutrer en hiver ? C’est tentant, mais pas une bonne idée. Mieux vaut sortir s’aérer …
On se nettoie le sang et les poumons
L’air est moins pollué dehors, même en ville, qu’à la maison où on mesure de fortes concentrations en radon, monoxyde et dioxyde de carbone, gaz, particules fines et germes divers, qui pénètrent dans le sang et les poumons.
On fait de l'exercice
Faites au moins le tour du pâté de maisons : chaque pas améliore la santé cardiovasculaire et la force musculaire. Accélérez progressivement l’allure et voyez jusqu’où vous tenez sans être hors d’haleine. Portez une écharpe devant la bouche, pour éviter de respirer trop d’air glacial
On produit de la vitamine D
La carence en vitamine D est fréquente. Elle régule le taux de calcium et de phosphate dans le sang et renforce le système immunitaire. Pour en fabriquer, l’organisme a besoin de nutriments spécifiques et de rayons UVB.
On réduit le risque de dépression
Il suffit de cinq minutes de balade pour améliorer l’humeur. Or les personnes sujettes à la dépression ont du mal à sortir de chez elles et c’est le cercle vicieux. Ces effets bénéfiques s’expliquent en partie par l’augmentation de la production de sérotonine, l’hormone du bien-être.
On se blinde contre la démence
La luminothérapie serait au moins aussi efficace que les médicaments contre les premiers symptômes de démences sans leurs effets secondaires. Obligez-vous à sortir chaque jour, à aérer et à éclairer au maximum la maison : c’est une façon simple de faire sa propre luminothérapie au quotidien.
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